距7月4號的團練還有大約兩週的時間
平常沒啥人練習的舉重
現在已經可以在健身房中看到一些朋友
開始拿著槓鈴慢慢的練習
在旁觀察了一下
大致上『初學者』比較不容易掌握的關鍵點是
1.發力
2.提槓轉接槓的位置和節奏
先說發力
是快速的展體，上半身由前傾轉挺腰最後適當的後仰．
藉由這一股軀幹的力量搭配聳肩與上背的拉抬
將槓鈴提到一定的高度．
再來說接槓的位置
對『初學者』而言，槓鈴起碼的高度必須高過下巴
最低也要在鎖骨的高度
當槓鈴提到足夠的高度後
再快速的分腿下蹲接槓
同樣地，上述所有動作都是必須要求一定的速度